小護士產後肥胖打造易受體質-台北、桃園、新竹－彥靚診所3b8減重瘦身團隊-台北、桃園、新竹

小護士產後肥胖之我不要當黃臉婆-減重瘦身日記分享

「減肥、瘦身、減重」這些用詞從未想過會用在我身上，當我開始意識到肥胖危機時(體重上升、體態變化、脂肪堆積、水腫)，為時已晚，早已默默成為肥胖族群的一份子了，為了擺脫肥胖與脂肪、為了減肥瘦身，我忍辱負重了好多個日子，也試過好多減肥瘦身方法都失敗，直到…..我的貴人：彥靚診所專業減重團隊的出現，推薦了我正確的減肥瘦身方法，在此附上我的減重瘦身日記分享，希望大家都能一起成功減重、變瘦變美麗。

我從小就接觸非常多的運動，例如：各項田徑運動、舞蹈…。還參加學校校隊及社團，每天固定都運動至少1-2小時，由於運動會大量消耗肌肉組織內的肝醣，刺激胰島素分泌、降低血糖，容易產生飢餓感，再加上父母從小就灌輸著能吃就是福的觀念，也就都不忌口的甚麼都吃，就這樣一直活在自我意識非常良好的假象中。18歲開始體重就像火箭要登上月球似的直線上升，從59公斤毫不客氣的飆胖到68公斤，一開始只覺得校隊跑步比賽時，為何總是氣喘如牛，失去了以前的輕盈漫步感。就連女同學都開始以「壯丁」來稱呼我，常常要我幫忙搬東搬西，或是做一些需要費力的事，我也不計較的只能以「玩笑話」來讓自己去接受及默認，沒辦法阿~我就是這麼粗壯~幫個忙沒關係啦!

體重飆升的那年，遇到了初次心動的對象，情竇初開的少女開始談起了純純的戀愛。但是戀愛的過程並不是我夢想中甜蜜蜜的景象，完全沒留下讓我值得回憶的地方，因為男方常常會用胖子、肥婆、壯妞諸如此類的肥胖難聽字眼，在熟識的朋友面前挑侃我，他自以為的幽默風趣，讓我心靈嚴重的受創，戀愛後完全沒了自信與笑容。因為身邊要好的同學、朋友們都很纖細、窈窕，個個都是小鳥胃，每次吃不完的食物都很自然的推到我面前，我也很理所當然的幫她們解決，當然也就造成了她們依然瘦的要命，而我加速肥胖與脂肪堆積的殘忍局面。

失敗的減肥瘦身經驗日記分享：

那時候年紀小，根本也不懂得什麼正確的減肥瘦身方法，一心的以為「不吃飯就是快速減重瘦身的方法！多運動的方法一定能減肥瘦身變瘦子！」於是我展開了「節食瘦身減肥方法」的計畫(被我媽罵到臭頭>"<)，如此不人道的減重瘦身方法大概維持了6個月，我這麼這麼的努力減肥減脂，換來的結果卻是嚴重營養不良、嚴重掉髮，除了遇到減肥中的停滯期外，還有水腫及宿便的困擾，好好的一個少女為了減肥瘦身反而把自己搞得跟歐巴桑沒兩樣，你以為我就此成功減重變瘦了嗎? NO~~~~失敗!失敗!失敗中的失敗~體重從頭到尾只有掉2公斤(只有2公斤耶!!怒吃)，簡直晴天霹靂、大受打擊!!!!!有時候還餓到睡不著，只為了減肥減重擁有好身材，夜深人靜時只能自己躲在被窩裡哭泣，為什麼老天要這樣對我，男方也從不鼓勵或支持我，就只有我自己傻傻的想要為了他減肥變瘦，當然~即便我如此的努力想要減肥瘦身，但現實面依舊殘酷，最終還是走到了分開的那天。和這個男生分手後，自己也漸漸開始對自己的身材體態更沒有自信，不斷的質疑自己一定是因為自己不夠瘦不夠美他才會跟我分開，在陰霾中一度走不出來，最後還是是多虧有親友的鼓勵，才幫助我勇敢的正面思考，下一個一定會更好(萬年不變的安慰詞啊~哈哈)。

轉機：

隔年，算是我人生的轉涙點，認識了一輩子最重要的依靠-我親愛的老公，他是個運動好手，得知我一直利用不健康的減肥瘦身方法想變瘦，便開始很有耐心的陪伴著我，一起尋求健康的減重瘦身方法，我先逐漸恢復了正常飲食習慣、不再節食，然後跟著他一起「正確運動」達到瘦身減肥的目的，運動這瘦身方法不僅提升了我的身體代謝率(也可能是年輕少女代謝好啦>"<哈哈)，也讓我突破了減肥的停滯期，體脂體重也跟著下降，這樣維持著運動習慣大約到我21歲左右，體重漸漸的變瘦恢復到59公斤，雖然也花了蠻長一段時間，不過至少這種減重瘦身方法是健康又開心的，速度慢但穩定還算能接受。而互相扶持的我們也決定步入禮堂(看我當年的婚紗照，瘦的勒~回味無窮阿>///<)，開始組織幸福美滿的小家庭，懷了我的第一胎，但……我的水腫肥胖噩夢又即將降臨!!!!(暈)

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產後肥胖噩夢：

在24歲生完了第一胎後，體重重新回到68公斤又再度回到肥胖的行列(= ="無奈)，身材不僅更肥胖還有水腫、宿便的問題，但這階段我還是老神在在的~想說好吧~應該靠婚前的運動減肥方法來瘦身減肥就能變瘦了，老公一樣陪著我去運動瘦身，但…為什麼為什麼，這方法不但沒減肥變瘦，反而還有越來越壯的跡象>"<，又再度進入了停滯期，似乎減肥太操之過急，都快比我老公壯碩了啦!!趕緊先停下激烈運動的減肥方法，想尋求其他減重瘦身管道。剛好，當時是在藥局上班，所以對於瘦身減重的產品也接觸不少，於是一年後停餵母奶就開始加入歧途(哈哈)「減肥成藥瘦身」的行列，剛開始第一週減肥瘦身效果超好的啊~隨隨便便就瘦了2公斤，也沒有宿便的困擾(當下突然覺得用節食減重方法，半年才變瘦兩公斤的自己很傻)，才剛吃減肥藥就覺得離纖細身材應該不遠了，只要維持著吃成藥的減重瘦身方法就應該會一直不斷變瘦，冒出了很多瘦身減重成功後想做的事(穿比基尼、合身洋裝…等，不停的在腦海浮現，真是連作夢都會笑)。減重初期體重就像雲霄飛車一樣，快速的下降變瘦，很多朋友看了都投以羨慕的眼光(心理超級暗爽的呀!!)，紛紛叫我趕快推薦給他們使用，2個月就變瘦差不多10公斤，But…..就像鄧麗君唱的：好~景~不~常~在，減肥瘦身用藥期間產生的副作用、併發症等後遺症，例如：心悸、水腫、頭暈、睡眠品質差、手抖…狀況日漸嚴重，連氣色都越來越糟糕整個人看起來消瘦的很不健康，親友勸我先停止減肥藥，先將身體調回健康狀態，否則後果不堪設想(後來才知道亂吃減肥藥可能會影響到肝腎功能，原來這麼傷身!!)，因為我還有小孩要照顧，這樣下去也不是辦法，所以聽勸而將減重藥物先暫停了。殊不知….真正的噩夢正悄悄的向我靠近，停掉減肥藥後的肥胖及水腫真的是~嚇~!死~!我~!了~!~~~整個像氣球一樣的無止盡膨脹變胖，甚至比剛生完的時候看起來更肥胖、臃腫，挫折感頓時大增阿~但老公貼心的安慰我說：謝謝妳為了我生下這麼可愛的兒子，我只希望妳保持健康與快樂，不論你身材的瘦與胖，我都會永遠愛妳(天阿~噴淚阿!!!兩個人當晚抱頭痛哭~嗚嗚嗚)於是乎，我決定過的快樂點，我肥胖臃腫這件事沒礙到任何人吧!(我老公都不care了~)所以就默默的打消了減肥瘦身的念頭。

依舊重量級的人生：

體重就這樣進入停滯期，當下也不再在意了~如此有份量的體重及肥胖的體態就這樣一直陪伴我到26歲，生完第二胎後，覺得該好好計畫將來，希望能先為孩子的學費與支出做準備，所以我開了間小吃店，想要增加多一點的收入，很幸運的~生意還算不錯，但也因為忙碌、人事壓力大，短短的一年時間，睡眠不足、身體代謝率下降，所以體重在一年半內攀升到75公斤的肥胖高峰期。肥胖到連老公都看不下去了>"<，偷笑我越來越像個黃臉婆，還不停玩弄調戲著我的雙下巴(抱頭痛哭的那晚說的話呢!!??我眼淚可以收回了~)，看著自己肥胖的體態，其實有點小難過，打電話跟好姐妹訴苦了一番，以為可以得到溫暖的安慰，沒想到姐妹說：『女人真的要好好愛自己啦!!不要覺得結婚生小孩就全心奉獻在家庭，都不好好打理自己和多在意自己的身材，難道妳要等小三小四跑出來妳才會覺悟嗎!!??那都為時已晚啦!』

貴人現身：

以自身經驗日記分享減重歷程與減肥正確方法

哇~真是一語驚醒“胖中人”，難道…我老公是在跟我預告即將…〝出軌〞!!!!!我不依我不依，雖然我老公其實非常的安分守己啦~但聽完這些忍不住的開始胡思亂想，這時才開始正視我自己的肥胖問題，極力的想找到解決方法，所以我決定離家(不是出走啦!!哈哈)~重新找工作，先擺脫困在家中一成不變的生活，想回歸我的本科-護理人員，先回到了熟悉的醫院工作，但輪班的制度讓我日夜顛倒，作息更不正常，生活品質與身體健康並沒有得到改善，後來輾轉到了桃園南平路上(桃園藝文特區附近)的「彥靚診所」工作，作息開始調整正常，而我只能說~無心插柳柳成蔭阿!!原本只想改善生活品質與擺脫黃臉婆的形象，殊不知桃園彥靚診所….有桃園竹*堂中醫減重瘦身門診的減重醫療團隊藏在這，但其實很多人都自稱減重達人、減肥名醫啦!!一開始我也只是聽聽就帶過了(心想~一定又是吃副作用一堆的復胖減肥藥)，但後來醫師跟桃園的同仁們分享自身的減重瘦身方法與理念(原來是用溫和無副作用的纖體健康藥物調理及穴位埋線耶)，還拿了他肥胖時期的照片給我們看，看完覺得自己的肥胖根本是小case(醫師原本胖到1百多公斤，聽到這數字我都暈了)，成功減肥瘦身了約30公斤(超誇張)，而且完全沒有副作用，心裡開始癢癢的(OS：我也可以成功不肥胖的瘦身減重成功嗎?!)，會不會又要我節食挨餓來減重(暈)?費用價格該不會很貴吧?(勤儉持家的母親~哈哈!!如果費用價格很高，不管減肥再怎麼有效我也會卻步)

醫師聽到了我內心的吶喊~細心的跟我解釋他的3b8纖體健康減肥瘦身方法(好多顛覆減肥瘦身傳統的理念唷!!)，採用較溫和無副作用的漸進式健康調理瘦身法(由內而外調理)，還推薦我可以搭配穴位埋線(由外直接雕塑身型)，不過我很怕痛~一開始直接拒絕，但醫師耐心的分析給我聽：彥靚診所穴位埋線使用的是安全度極高、與體內排斥性極低、低敏又長效性的特殊線體(SB suture)，療程搭配是使用較細的針具，穴位埋線治療過程幾乎零疼痛感(跟抽血感覺類似，會有輕微的酸痛感，但都還可以接受)，雖然成本較高，但為了推廣健康減重理念，彥靚診所專業減重醫療團隊堅持採用較親民的費用價格，希望讓人人都能無負擔瘦身、用健康的方法成功減重瘦身。其實我有去外面偷偷比較過減重門診藥物調理及穴位埋線的費用價格(就說我是勤儉持家很有美德的媽媽)，才發現桃園彥靚診所減肥減重門診及穴位埋線的費用價格還真的不貴，又有許多成功減重瘦身案例，給了我大大的信心，決定再給自己一次變瘦變美麗的機會(還偷偷去加入了健身房會員，下定決心以穴位埋線、纖體健康藥物調理、運動，三管齊下做為減重方法，為了減重瘦身拼了!!)

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飲食方面也參照了3b8減肥食譜餐，而減肥瘦身的第一步就是要戒掉我最愛的奶茶(>"<噢~我難過)，醫生說不要小看飲料對減重成果的影響，那會使你一年體重增加3-4公斤(驚!!現在才發現含糖飲料的影響這麼大)，不過黑咖啡和無糖的茶還是可以酌量飲用沒關係，但較好減肥瘦身期間還是多喝水囉!!那是不是需要節食挨餓呀?(最關心的問題~哈哈)NONONO~醫生說：『要挨餓的減肥瘦身方法都不會瘦，就算變瘦了~反彈回來的肥胖更可怕』(狂點頭，心有戚戚焉阿)。其實只要有方法的吃對時間和食物，不用挨餓還能變瘦變漂亮呢!!像是大家以為用只吃水果的方法可以減肥瘦身，但大部份水果的糖分都偏高，熱量不減反增，醫生建議減肥瘦身期間以蔬菜代替水果的方法進行，等減肥瘦身後期穩定後，在慢慢挑選甜度低的水果吃；早餐跟午餐可以合併一起吃(很特別的方法吧!)，因為熱量的計算是以一天的總合去計算，若減肥瘦身期間少吃一餐，可以降低每天所攝取的熱量唷!!一般減肥瘦身者的天敵-晚餐(通常吃最多的一餐)，是不是越早解決越好?NONONO~太早吃晚餐，反而會增加吃宵夜的機率，就算你忍住了沒吃宵夜，但睡覺時肚子總會咕嚕咕嚕的提醒你~我~好~餓~好~空~虛!!!導致減肥瘦身期間睡眠品質變差(餓到睡不著)，睡眠品質其實也跟基礎代謝率息息相關，若睡眠品質差也會比較難瘦身減重唷!!

我很乖的一切遵從彥靚專業減重團隊的指示：

1.按時服用減重纖體健康調理藥物(餐前一小時服用)，抑制食慾。→不是藥粉，少了點難入口的藥味。

2.攝取足夠水分，每日約3000cc，並配合代謝消脂茶包。→代謝消脂茶包是不愛喝水者的福音

3.每餐澱粉類至少減半，進食順序：湯、菜、肉、飯。(醫師也推薦了些3b8減肥瘦身的飲食食譜餐)

4.安排有趣的健身運動每週2-3天，以增加基礎代謝率與降低體脂肪為目地，不過度激烈運動。

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當然這次的減重瘦身我也不意外的遇到了減肥停滯期，約莫兩到三週的時間。當下的我想說~老天爺別鬧了吧!!還好有同事們給我正向鼓勵與不斷追蹤關心，並配合藥物的微調!!我積極的向各位醫師請教減重停滯期的相關資訊與解決方法，針對我減重瘦身過程中不足的部分，推薦了以下的解決方法：

1.適時補充能輔助減重瘦身的綜合維他命提升新陳代謝率

2.滴入式營養針，以胺基酸為基底搭配硫辛酸…等營養素，加強代謝率、排除體內廢物

3.多補充蛋白質(魚肉、瘦肉…..)，因為女孩子減重瘦身過程中，最怕CUP縮水(我也不例外啦~)

4.多多泡澡或溫泉，因體溫每上升1℃，新陳代謝率會提高10%，脂肪燃燒率也會提高，是有助瘦身減重的方法

彥靚診所夥伴們精神上的支持也讓我更安心，加重我一定會成功減重瘦身的堅定信念，也順利的突破了減重停滯期，此外，也因為身體適應了這樣「小食量、大運動量」的減肥瘦身定律，我也逐漸成為了小鳥胃的一族(開心灑花)。在桃園彥靚診所的這兩個月，體重與體脂持續慢慢地往下降，不僅兩個月內從75公斤健康的變瘦到了66公斤(甩了快10公斤)，連老公都稱讚氣色比以前好看許多!!想到以前減重瘦身失敗的經驗覺得好心酸，但是幸好我並沒有因此放棄減重減肥，還能減重瘦身成功並讓大家讀我的減重日記分享，雖然目前還持續努力執行著我的減重瘦身計畫，除了變瘦還要更瘦更美，我為自己設立了減重目標是60公斤，離我的減重瘦身目標不遠拉(覺得開心有信心達成)，減肥瘦身是必須持之以恆的，也跟一樣有肥胖困擾的朋友們分享我減重瘦身日記分享，我還要持續努力的朝我的減重目標前進gogogo!一起加油吧~♥

※分享一下我實施3b8纖體健康減重瘦身方法的成果※

(減肥瘦身前真是又肥胖又臃腫~真的慘不忍睹阿)>"<