相信許多美食部落客都會有一個煩惱，就是我們的職業傷害"肥胖"

10個美食部落客裡面，大約就有6個是胖子，其他的可能是點了好幾樣卻只吃一些

不然就是自己沒胖胖另一半，不然就是真的是天生吃不胖的類型

我從小就是易胖體質，稍微一不注意，就會肥胖起來，真的是很困擾

每次最常聽到很久沒見的朋友說，"你最近是不是又胖了"….

剛好過年也要到了，來跟大家分享一個我去減肥的經驗

不過在這裡還是要跟大家提醒一點『纖體健康藥物調理+穴位埋線』減重減肥療法

雖能有效輔助減重成果!!!但…..桃園彥靚診所減重醫生也有跟我強調!!若要讓自己永遠維持在較佳體態

唯有靠良好飲食習慣及運動才是健康瘦下來的絕對關鍵！

也因為這次的機會桃園彥靚診所醫生介紹了我做一休的運動，也讓我變成了休粉~~~沒錯，就是網路上健身減肥運動相當有名的一休!!!!!

提供他的粉絲團給大家參考^^一休陪你一起愛瘦身

等等我會講我瘦身減肥的這段時間，所做的運動給大家參考~~

先來介紹我這次減重分享的桃園彥靚減重診所

↑診所位於桃園市桃園區南平路上的彥靚診所(靠近中正藝文特區)

↑桃園彥靚診所也是一般的健保診所喔，而減肥門診也是其中一樣

↑各時段門診看診的時間

↑診所內都很整齊乾淨!

↑另外彥靚診所二樓也有醫美診所，好像滿有名的有需要變漂亮的人也可以參考~~

↑這是這次幫我看減重門診的減重醫生!!

連醫生自己都親身體驗減重,還成功瘦了-15Kg真的是非常有說服力啊！！

為什麼呢？因為醫生他以前也是個"胖子"，也是靠纖體健康藥物調理搭配埋線療法

並且從飲食、運動方法做調整,才成功瘦下來的喔~~~

真的是太有激勵人心的作用了!!

眼前就一個成功的例子，我怎麼能不努力呢

我這次做的是10週的療程，至於費用及其他細節，就建議大家來是親自打電話至診所或是直接到診所詢問囉!

↑第一次看減重門診需要先填一些基本資料

↑另外彥靚診所會提供一個減重小手冊，裏頭會介紹一些減重的小知識

還有記錄每周回診的體重與其他數據,裡面甚至還很貼心設計『健康飲食紀錄表』

可以記錄一週在裡面,等到下次回診時再讓醫生檢視自己吃的方面,有無需要作調整喔!!

↑填完資料之後就會被帶到"小房間"，準備認清"殘酷"的事實….

↑這….這不是我的體重吧，是誰踩我的體重計

89.7KG..!!!差一點點就90KG拉!

os.護士，還要扣掉牛仔褲啦，牛仔褲很重耶…

↑量完體重之後接著會量腰圍

↑這….超過了一圈???

↑天啊，我真的好胖喔….

量完之後基本的體重和腰圍，接著就到診間跟醫生會談囉

↑彥靚診所的減重醫生教了我許多減重、減肥的正確觀念!!

醫生說到無論是纖體健康藥物，或者是埋線針灸，其實都只是輔助，或者是幫助加快一些看到效果而其實真正有效，

而且不會復胖的方法，就是"運動"

沒錯，運動，不過我想大家最討厭的就是運動了吧…或者是很常說自己沒有時間運動

沒關係，等等告訴大家一個簡單又不太花時間的運動!!

↑桃園彥靚診所減重醫生還開了"一休"的影片給我看

桃園彥靚減重醫生推薦我，如果我每天真的很忙，可以試著做些簡單又不花時間的“四分鐘間歇運動 TABATA“

關於一休的4分鐘間歇運動資訊可以請Google大師協助搜尋喔^.^

與醫生會診完之後，接著就是準備進診間埋線囉~

↑穴位埋線前的部位消毒與清潔

↑我沒有埋線過，也不知道會不會痛

護士說，通常女生比較耐痛，男生普遍都會覺得痛

一開始我還有說有笑的…..開始第一針之後我就沉默了

↑總共埋了20針…真的有點痛…

護士說，接下來脂肪慢慢代謝轉換成肌肉!!埋線會越來越有感覺喔，不過那也代表你變瘦了(是否要開心)~~

↑接著會給一週的纖體健康藥物，裏頭會稍微幫忙抑制食慾，以及加強代謝等等

再來到了彥靚診所第二次看減重門診

一樣都會重基本的量體重、腰圍開始~

↑挖，成績相當不錯耶！上一次體重是89.7公斤

一週後我的體重就降到了87.1公斤，瘦了將近3公斤阿！真開心!!才一周呢!

↑第三次減重回診

↑第四次減重回診，我都盡量穿同一件，想說比較對照得出來差別!!

其實第四次回診的時候，已經有跟第三次回診的時候有差了

因為這週開始我的運動量稍微增加，體型也瘦得更明顯

↑第五次減重回診

↑目前的成績是4.4公斤

醫生說，中間開始體重會掉得很慢是正常的，尤其我又有運動

這個是好的，不要太在意體重的數字，自己督促自己真的有好好運動就好

而且體脂也變少了，這就代表真的有變瘦，而體重沒變輕的原因是脂肪轉換為肌肉了，

肌肉的比重比脂肪還重所以不用太在乎體重拉!

↑桃園彥靚診所減重醫生每次都一直跟我聊天，想分散我的注意~XD

但是真的一次比一次還有感覺啊….我無法分散注意力>.<“

↑第七次減重回診

↑第八次減重回診

↑這是我最後一次的減重回診

(第一週問診的時候↓)

(第十週問診的時候↑)

↑跟第一次和醫生會診的時候，感覺就有差~~~

↑減重療程結束囉！

↑來看一下我的成果，89.7公斤=>81.9公斤，瘦了8公斤了!!!

褲子明顯鬆了非常的多，連一些原本穿起來很緊的衣服，都變鬆了

體型小了一號耶！這段時間,飲食沒有刻意少吃,就是聽醫生四大建議:

多吃高纖維、高蛋白質、低糖、低澱粉類,不吃加工精緻食品,沒事多喝水!並且把想吃食物,集中在三餐!

有時間一定要搭配運動，這也是每次回診的時候，醫生都會督促我的,他還開了彭于晏的六塊肌勉勵我~~~~

減重沒有別的~~靠的就是意志力與下定決心!!千萬不能有『明天再開始減肥』的想法

人性的怠惰…是最可怕魔鬼!!!要相信自己能減肥成功,就一定會瘦….

另外來跟大家分享一下我減肥這段時間的運動

第一週：TABATA 溫和版 4分鐘(每天)

第二週：TABATA 溫和版 4分鐘 2個循環(每天)

第三週：TABATA 中階版 4分鐘 + 20分鐘健身車(每天)

第四週：TABATA 中階版 4分鐘 + 20分鐘健身車(每天)

第五週：TABATA 中階版 4分鐘 2個循環 + 20分鐘健身車(每天)

第六週：TABATA 中階版 4分鐘 2個循環 + 30分鐘健身車(每天)

第七週：TABATA 中間版 4分鐘 2個循環 + 40分鐘健身車(每天)

第八週：TABATA 高階版4分鐘 中階版4分鐘 + 仰臥起坐40下 + 40分鐘健身車(每天)

第九週：TABATA 高階版4分鐘 中階版4分鐘 + 仰臥起坐40下 + 50分鐘健身車(每天)

第十週：TABATA 高階版4分鐘 中階版4分鐘 + 仰臥起坐40下 + 50分鐘健身車(每天)

雖然這段時間我一直看著減肥的療程，但是我也有照醫生說的每天都努力的運動著，真的是一天都沒有中斷!全身的肌肉都明顯變硬，雖然體重沒有輕得很快

但醫生說，肌肉本來就比肥肉還重，最重要的是體脂有下降，代謝有變高，褲子衣服有感覺到鬆~就是變瘦啦！！

要減肥的不二法門真的是有好的生活習慣和健康的減重知識，而且運動才是最不容易復胖的!!當然我們還可以借助著一些外來的方式讓效果更明顯一點，更快一點

畢竟，體重計上數字的下降速度，下降越快，減肥者的信心才會越大啊！！

當然網路上也有幾個減肥者，是過了10週只減了3 or 4公斤的，或者是中途而廢的又更胖的所以，如果真心想要減肥，"毅力"是很重要的

看我的運動菜單就知道，持之以恆，才能擁有健壯的身材

↑上圖是第一次到彥靚診所減重門診與醫生的合照,God!!自己當時有這麼肥

過年到囉，大家大魚大肉的同時，別忘了也要減肥喔！

也要克制一下自己>.<免得過年肥 更難瘦身~~~

如果真的不小心….或者有需要的朋友~~~

不彷也可以來找彥靚診所的減重醫生團隊們聊聊天^^

【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】

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