想要健康減肥瘦身的上班族，不能不知道的事

不管你是在公司上班還是在家上班，只要你是人，你都要好好面對「吃」這件事，這是無可避免的。

外出上班會增加外食機會，在家上班也有各種零食外送誘惑，各個餐飲商家想盡辦法要把它們所提供的美食送進你口中，讓你在忙碌時能方便快速的止住飢餓繼續工作。

試問你曾有那麼一刻，停下來問自己的身體想要什麼嗎？或許你覺得「我都有做選擇呀~從各種餐廳中挑出自己最想要吃的食物」，但你有想過要將“什麼”放進你的選項裡嗎？還是別人組合好各種選項送到你面前呢？

很多人從小用功到大，為了想要擁有一個理想又美好的生活，但大家似乎都沒有注意到，若想要掌握自己的人生，你要學會如何吃才行。人生不是為了工作退休後跑醫院治病。你必須要學會怎麼吃才健康，並拿回飲食的主導權，只吃有營養的食物，而非空熱量食物。

你知道當你的飲食正確且均衡時，什麼事會發生嗎？

就是你的身體會開始變得健康，生理數值也會由紅轉黑，會變瘦、體脂下降、血壓改善、免疫力上升。身形體態變好只是個開頭，你不僅會越來越有活力，有足夠的精神和體力去挑戰你想做的任何事情，你的心情也會變好，不再覺得有氣無力、沮喪和疲憊，最後，你會開始擁有自信，因為沒有什麼事情可以難倒你，就算出現問題，你也有能力解決它，你會愛上你的人生，美好生活就是如此。

正確的飲食模式是攝取原型澱粉與蔬果、均衡飲食，少吃精緻澱粉及加工食物、少喝糖，但要吃飽也吃好。

說的簡單做起來卻沒那麼容易，由108年的國民營養健康狀況調查顯示，國人在六大類食物中，蔬果類的實際攝取量和建議攝取量差距最大，每天吃滿3份蔬菜2份水果的人只佔了全體10%，而大部分的人都覺得要吃滿5份蔬果是一件相當困難的事。

但仔細想一下，真的有困難到無法解決嗎？

其實沒有。只要每天喝一杯現打又不過濾的蔬果昔，就可以大幅提升你的蔬果攝取量，你可以每晚準備隔天的食材，或是買配好食材的冷凍蔬果昔包，簡單、方便又省時。

喝蔬果昔好處多多，不僅可以讓你輕易達成每日蔬果建議攝取量，還有以下好處：

1. 增加營養攝取並減少熱量：對於食量小的人的來說，吃一大盆生菜沙拉或三餐皆達成均衡飲食的份量或許有點困難，但若打成一杯蔬果昔，就容易許多，對一般或大食量的人而言，正餐配一杯蔬果昔可以減少便當份量及熱量攝取並維持飽足感。

2. 營養不流失：生食可以減少許多在烹飪過程所流失的營養素和酵素，且可以減少攝取調味料和油脂。

3. 降低飲食困難：年長者、幼童或咀嚼功能受影響的人，在咀嚼含有較高纖維的蔬果時可能比較困難，飲用蔬果昔可以協助他們攝取到足夠的營養，甚至連同挑食不吃的蔬果都能一起喝下去。

4. 多補充水分並取代手搖飲料：讓水量攝取不足或不愛喝水的人藉此多攝取水分。

SMOOSY蔬果昔多達26種口味，並使用了50多種蔬果及超級食物，每袋含有7至10種食材，讓你可以自由隨心選擇，天天變換口味，並增加每日蔬果攝取種類，輕鬆攝取原型蔬果，在喝完一杯果昔後就可以大幅減少達成每日5份蔬果的難度。

為了減少大家的選擇困擾，SMOOSY特別使用了AI推薦系統「個人專屬診斷」，只要1分鐘就能找出最適合你生活型態的蔬果昔，製作自己專屬的蔬果昔箱，連你沒注意到的營養都一起補充！而且SMOOSY堅持不使用任何防腐劑、化學調味料、人工甜味劑…等化學添加物，讓孩童、孕婦或年長者都可以安心享用，SMOOSY是每個人的營養後盾。

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