『認清自己的胃』將你的肌餓感實體化－彥靚診所3b8減重瘦身團隊-台北、桃園、新竹

想要Want V.S. 需要Need

（圖片來源：Awesomenator）

　　有些人是為了緩和肌餓所帶來的感受所以才進食，有些人則是會為了使心情變好，才開始吃些糖果零食，你知道這其實有很大的不同嗎？但也不是這麼容易就可以分辨清楚，想吃這種嘴饞的感受被稱為『享樂型肌餓』，意思就是指人類在不需要的形況下吃東西，吃得越是美味，大腦就越是感到期待，就純粹是追求心情上的愉悅感。雖然你可以意識到自己是否為享樂型肌餓，但你卻無法克制自己想吃的衝動，這就是讓大家感到最苦惱的部分了吧！雖然你無法克制，但你能夠選擇，你可以藉由肌餓的種類，決定你要吃哪種食物，像是在不餓時選擇吃低熱量水果，或是較容易飽又低熱量的蛋白質，都是很好的解決辦法。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　彥靚診所減重３８訣

►　3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。

►　８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

肌餓感？？

（圖片來源：Tibco）

　　肌餓是一種很微妙的感受，並不是吃飽、肚子塞滿了，就能不感到肌餓，要消除肌餓感，要先吃些食物，這食物還要能使血糖上升！像如果你吃了一大碗的生菜、一對青菜，也無法使你不感到肌餓。因為當肝裡的血糖元水平下降到一定的程度，過了肌餓的那一道指標後，就會傳導訊息到腦袋裡的下丘腦部位，讓你知道現在該進食了，身體已經很餓了需要吃點東西。而『享樂型肌餓』就完全不同，完全是由刺激腦袋而產生，可能是因為氣味、壓力、睡眠、心情等等因素，但幸運的是這種感覺並不會維持太久，也可以經分散注意力來轉移，所以常有人說，餓了就喝水吧，喝完一陣子還餓，就可以準備吃飯了。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

肌餓感實體化等級表

（圖片來源：Puppies Puppy）

　　這些量表可以幫助你了解一天下來的飢餓指數，但一切要對自己誠實，仔細感受胃傳達給你的訊息，並且把胃想像成一個罐裝瓶子，以這瓶子來檢測你是否感到肌餓。檢測的重點在於要拋開一切的想法，包括壓力、心情、習慣等等，不能因為工作煩悶就允許自己隨意亂吃，或是無法拒絕吃零食的習慣，對於胃而言，吃到¾飽是最為合適的，不要把胃撐到極限，沒有哪個氣球能夠那樣承受。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

空罐＝肌餓

→就好像是從高中開始就從沒吃過東西，肚子空到胃液都要倒出來一樣。

½罐＝遊走在飢餓邊緣

→你覺得很OK並不會難受，但你也正想著要吃一大塊多汁牛排。

¾罐＝滿足且不會餓

→你可以長時間不需要食物，就像是在飯前吃了些堅果配上酒。

１罐＝剛剛好且舒適

→就像你剛剛吃完一頓均衡、營養的健康飲食。

過量等級Ｓ＝很飽、很撐

→原本應該要停止自己再吃一片義大利臘腸披薩！

過量等級ＯＳ＝太過於飽到不舒服

→飽到不舒服，身體也發出警訊，無法再吃進任何東西。