減肥更要吃油脂！營養師激推4款優質脂肪：可增強飽足感
許多民眾認為攝取高脂肪食物就會導致肥胖、高血脂等問題，尤其減肥時更是極力避免油脂的攝取，但如果因此錯過優質的高脂肪食物就可惜了。營養師蔡濰安就在臉書粉絲專頁發文，分享了4種有益健康的高脂肪食物。
1.酪梨
酪梨被譽為「森林中的奶油」，屬於油脂類而非水果類。酪梨富含膳食纖維、植化素、維生素C與單元不飽和脂肪酸，有助於降低血脂。
2.奇亞籽
奇亞籽含有豐富的Omega3，可減低心血管疾病的風險。另外，奇亞籽纖維高、吸水能力強，可增加飽足感、幫助減肥。
3.黑巧克力
黑巧克力中的色胺酸，可合成快樂賀爾蒙「血清素」，讓人心情愉悅，是紓壓的好選擇；黑巧克力也富含多酚及類黃銅，有助於抗氧化、抗發炎。
4.高脂魚類
鮭魚、鮪魚、鯖魚都是高脂肪魚類，富含EPA及DHA，有助於抗發炎、抑制三酸甘油脂。
雖然上述4種高脂肪食物富含健康的營養素，擁有非常多的優點，但營養師也提醒，任何食物都要適量攝取，否則一不小心就會越吃越胖。
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。提醒您每個人適應的療程不盡相同，療程規劃以現場醫師評估為主，且成效因人而異】
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