練習有藝術的向高熱量美食說『不，謝謝！』 @ 彥靚診所3b8減重瘦身團隊-台北、桃園、新竹

熱量就在不好意思拒絕中增長

（圖片來源：开心驿站）

　　小的時後在你吃飯沒吃完時，大人們就會說「不准浪費食物，拿了就要把它吃完！」，不然就是會說「乖！爺爺給的就吃下去」，就這樣從小就養成，我們必須勉強進食的生活習慣。就算其實自己感覺不餓，朋友約吃飯還是會去，有人與你分享食物，還是會不好意思拒絕，所以默默收下！分享絕對是一種美德，但重點在於你是要接受還是拒絕？畢竟減重最重點的部分還是在於飲食的控制，明明知道不能亂吃東西，又不忍心拒絕別人好意時，到底該怎麼做哩？【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　彥靚診所減重３８訣

►　3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。

►　８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

如何有藝術的說『不』

（圖片來源：理財寶）

　　當然沒有甚麼時候不允許你說不，你隨時都可以這樣說，但是因為你害怕傷害他人好意，所以也不好意思這樣做。但其實說話是很有一番藝術的，就像是相同意思的3拒話，不同順序講出，給別人的觀感就會有很大的差別。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　預先告知

　　可以事先告知友人你正在減肥中，在觀察一下情況如何進行下去。這樣你就可以清楚表達你想吃哪些，而朋友說不定還能夠提醒你少吃一些，讓你更加注意吃了哪些食物進肚子裡。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念

▶　常在拒絕前先讚揚

　　如果你已經事先告知說你在減肥，但對方還是有拿出食物想分享時，該怎麼辦？這時候你一定要先稱讚一下他的食物，「哇～看起來很好吃！」「你也太厲害了吧！」等等之類的，再接著婉轉表達自己已經吃不下更多，覺得很可惜，下次一定會留胃給這道美食。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

（圖片來源：www.59edu.com）

▶　只答應一些些

　　當所有人都很享受朋友的這道美食時，你一定也會很好奇，究竟是多麼美味，就會激發你的食慾，這時候可以選擇吃點點就好，這樣就不會有種乾瞪眼的感覺，好像無法融入其中。或著當你遇到非常熱情，讓你難以拒絕的朋友時，就可以直接跟他說，「好！但我只吃的下一點點」，這樣既不會辜負他的好意，也能夠品嚐到美食，多一點話題討論。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】